Postpartum et massage ayurvédique postnatal

La période du postpartum est une période riche en émotions pour la jeune maman. Elle a de nombreux défis à relever. L’ayurvéda peut venir l’aider à mieux gérer cette nouvelle vie par le biais de l’alimentation ou des massages. 

Postpartum et augmentation du dosha Vata

L’ayurvéda recommande  à la jeune maman de mettre en place une certaine hygiène de vie. L’accouchement, qui consiste en une ouverture du corps, vient augmenter considérablement le dosha Vata. Cette augmentation peut se traduire par des problèmes de digestion (ballonnements, gaz, constipation), du stress, de la fatigue, de la sécheresse ou encore des problèmes de sommeil.

L’ayurvéda recommande donc d’avoir une alimentation qui pacifie le dosha Vata. Il convient de privilégier les aliments chauds, onctueux et bien cuits (soupes, dahls, plats mijotés…). Certains plats et aliments ayurvédiques sont fortement recommandés pendant cette période comme le kitchari, le lait d’or ou encore le ghee. 

Au niveau des épices, il est conseillé de consommer du gingembre, de la cannelle, de la cardamome et du curcuma. En revanche, tout ce qui est froid comme les crudités, les boissons fraîches, ne sont pas recommandées car cela augmente le dosha Vata.

Postpartum et soutien de la jeune maman

La période du postpartum peut être plus difficile à appréhender aujourd’hui dans nos sociétés modernes et occidentales. En effet, la jeune maman, ou le couple, se sentent souvent dépassés dans cette nouvelle aventure. Ils se retrouvent souvent seuls à devoir gérer la cuisine, l’entretien du logement, les courses, éventuellement l’éducation des aînés, le tout en s’occupant du nouveau-né et de soi. 

En Inde, comme dans d’autres pays, la maman est très entourée les premiers mois du nouveau-né. La famille vient l’aider pour les courses, le repas, les autres enfants, la maison. Ainsi, elle n’a à s’occuper “que” d’elle et de son bébé, cela lui permettant de se reposer. 

L’ayurvéda recommande donc de demander de l’aide à son entourage. Il peut s’agir de proches, d’amis, de membres de la famille afin de déléguer les tâches qui pourraient être effectuées par quelqu’un d’autre que la maman. Par exemple, si vos amis viennent vous rendre visite pour voir votre nouveau-né, au lieu qu’ils ne vous ramènent des vêtements pour bébé, demandez leur de vous cuisiner un bon plat.

Si cela n’est pas possible, vous pouvez également vous tourner vers une doula. Le métier de doula consiste à accompagner la femme, lors de sa grossesse ou de son postpartum. Son accompagnement peut consister en un soutien émotionnel, physique ou logistique. 

Postpartum et massages

Le massage est un des meilleurs outils pour pacifier le dosha Vata.

Vous pouvez tout simplement, vous masser le corps avec de l’huile chaude en automassage. Ne serait-ce que quelques minutes par jour.

Il existe aussi le massage ayurvédique postnatal. Ce massage lymphatique est adapté au postpartum. Il s’adresse à la jeune maman venant d’accoucher (dès le 4ème jour après son accouchement) et qui allaite son bébé. Les mouvements sont doux, lents et enveloppants. Ils suivent la circulation de la lymphe.

L’huile chaude vient réchauffer le corps et le massage permet d’apaiser l’esprit. Ce soin vient stimuler la circulation lymphatique. Il permet ainsi d’augmenter les défenses immunitaires, de drainer et de décongestionner le corps. Le massage peut également aider à l’allaitement. La peau est nourrie et hydratée en profondeur grâce à l’huile. Il permet de détendre et de relaxer la jeune maman qui s’octroie un moment pour elle. Par ailleurs, le massage favorise la proprioception c’est-à-dire la conscience de son corps. Il permet de lui faire prendre conscience de son nouveau corps post partum et de mieux l’apprivoiser.

Massage ayurvédique Postnatal

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