Abhyanga ça veut dire quoi ?
Le massage Abhyanga est le massage ayurvédique le plus connu et le plus pratiqué. Le mot Abhyanga vient du sanskrit (la langue antique de l’Inde) abhi signifiant “dirigé vers” et anga signifiant “mouvement”. Les mouvements de l’abhyanga vont du cœur aux extrémités. L’objectif est de faire circuler les énergies et de les équilibrer au sein du corps.
Toutes les parties du corps sont massées à l’huile chaude, du bout des orteils jusqu’au sommet du crâne.
En Inde il s’agit d’une pratique très courante. Les enfants dès leurs 6 ans sont invités à masser les autres membres de leur famille.
L’ayurvéda accorde une place très importante à ce massage. Il fait partie de la dinacharya (rituels ayurvédiques effectués quotidiennement) et à ce titre on recommande de le faire tous les jours. Il peut être réalisé en auto-massage ou bien par un professionnel.
Pour qui ?
Ce massage est particulièrement adapté aux personnes Vata ou ayant un déséquilibre Vata.
Il peut aussi être intéressant pour les personnes Pitta.
En revanche, pour les personnes ayant un fort déséquilibre Kapha il est préférable de réaliser un massage ayurvédique lymphatique (Garshan et Udvartan).
Pour rappel, le dosha Vata, l'énergie du mouvement, est composé de l'air et de l'éther. Pitta, l'énergie de la transformation, est composé du feu et de l'eau. Kapha, le dosha de la consolidation, est constitué de la terre et de l'eau.
L’huile est ainsi choisie en fonction de la constitution de la personne, de ses déséquilibres et de la saison.
L’huile de sésame pour Vata, l’huile de coco pour Pitta et l’huile de moutarde pour Kapha.
Comme bien souvent en ayurvéda ce massage se veut préventif. Par son action, il entend maintenir un état d’harmonie dans le corps et apaiser l’esprit. État d’harmonie nécessaire pour éviter l’apparition de déséquilibres et in fine de la maladie. Pour autant, en cas de déséquilibre, l’abhyanga de par son action douce, nourrissante et apaisante, peut être un outil de l’ayurvéda intéressant afin de rétablir cet état d’harmonie.
Les bienfaits de l’abhyanga
Les bienfaits de l’abhyanga sont multiples.
Tout d’abord ce massage apaise le dosha Vata.
Le dosha Vata a les qualités suivantes : léger, sec, rugueux, froid, subtil, instable et mouvant. Lorsqu’un dosha est en déséquilibre, on vient le rééquilibrer avec ses qualités opposées.
L’huile du massage est chaude (agit sur la qualité “froid”), grasse (agit sur la qualité “sec”) et lisse (agit sur la qualité “rugueux”). Les mouvements du massage permettent d’ancrer la personne (agit sur la qualité “mouvant”).
Le massage abhyanga détend et relaxe à la fois le corps et l’esprit. En ce sens, il améliore la qualité du sommeil et apaise le système nerveux.
Les mouvements exécutés lors du massage permettent à l’énergie de mieux circuler au sein du corps ce qui permet de booster le système immunitaire.
Toutes les parties du corps sont massées y compris la région abdominale permettant d’améliorer la digestion.
Enfin, l’huile étant chauffée peut ainsi venir nourrir la peau et nourrir les différents tissus du corps en profondeur.
Contre-indications
Il n’est pas conseillé de faire un abhyanga lorsque l’on est malade. Notamment toutes les maladies de type excès de mucus telles que le rhume ; lorsque l’on a de la fièvre ; en cas de nausées et de vomissements ; de phlébite ou encore en cas d’infections et d’indigestion.
Cela s’explique par le fait que le corps doit se concentrer sur le fait de vaincre la maladie et par le fait que faire circuler les énergies favorise la circulation des éléments pathogènes.
Il ne faut pas faire un abhyanga lorsque le corps est en cours de digestion. Il convient d’attendre au moins 3h après un repas.
L’ayurvéda estime que le corps étant en train de digérer le repas ne sera pas en capacité de digérer le massage qu’il va recevoir.
Il n’est pas recommandé de faire ce massage sur une personne ayant des toxines dans le corps.
Le risque étant de déplacer ces toxines dans le corps.
Traditionnellement, l’ayurvéda déconseille également de faire un abhyanga lors des trois premiers jours des règles. Lors de cette période, le corps est déjà en train de se nettoyer de manière naturelle.
Néanmoins, cet aspect est à nuancer de nos jours. En effet, il prend toute sa justesse lorsque les règles sont “naturelles” c’est-à-dire lorsque le système hormonal de la femme fonctionne de manière autonome. En revanche, si les règles sont provoquées par la prise d’hormones en raison d’un contraceptif (pilule, stérilet hormonal) ces dernières ne sont plus directement provoquées par le corps et donc ne sont pas “naturelles”. Il ne s’agit donc plus d’un réel nettoyage.
Enfin, les femmes enceinte doivent s’orienter vers un massage ayurvédique adapté à leur grossesse comme le massage ayurvédique prénatal.
Comment se déroule une séance de massage abhyanga chez I am YAM ?
Un rapide entretien nous permettra d’identifier vos besoins afin d’adapter le massage et de choisir l’huile.
Le massage se fait sur une table de massage.
En hiver, un sous-matelas chauffant peut être installé pour vous permettre de rester bien au chaud.
La meilleure tenue pour la personne massée est de type “string”. Des sous-vêtements jetables sont mis à disposition si vous le souhaitez. Il s’agit d’une recommandation, libre à vous de mettre la tenue avec laquelle vous êtes à l’aise.
Le massage se fait en silence afin de permettre un retour à soi.
A la fin du massage, une tisane vous est offerte.
Il est conseillé de garder l’huile sur le corps au moins 30min après le massage afin qu’elle puisse pénétrer en profondeur dans tous les tissus du corps.
Après le massage : le massage a besoin d’être digéré par votre corps. Le jour suivant le massage il est déconseillé d’avoir des repas copieux ou trop gras afin de ne pas donner trop de travail au corps qui doit déjà digérer le massage.
La particularité de l’abhyanga chez I am YAM. Il existe autant de manières de réaliser un abhyanga que de praticiens. Le massage proposé chez I am YAM est un massage doux et très enveloppant.
Une toile cirée est installée sur la table de massage afin d'avoir une bonne qualité de glisse et d’enveloppement. Au-dessus de la table, une lampe infrarouge WAI QI permet d’amener de la chaleur et d’améliorer la circulation de l’énergie.
Et toi, as-tu déjà essayé ce massage ?
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